Göğüs Yağlanmalarından Kurtulmanın Yolu (Yalancı Jinekomastiden Kurtul!)
Eğer bu yazıya tıkladıysan muhtemelen yumuşak, kadınsı görünen ve tişört giydiğinde kendini belli eden göğüs yağlanmaların var ve ondan kurtulmanın yolunu arıyorsun. Hatta bugüne kadar göğüs bölgeni sıkılaştırmak için birçok yöntem denemene rağmen sonuç alamadığın için umutsuzluğa kapılarak genetiğinde bir sıkıntı olduğunu ve ameliyatsız bu işi çözemeyeceğini düşünmeye başlamış olabilirsin. Ancak bu konuda iyi bir […]
Göbek Yağlarını Eritmenin Bilimsel Yolu (Yalan-dolan olmadan!)
Fitness alanında 10 yıla yakındır tecrübe edindikten sonra göbek eritme ve karın kaslarını çıkarma konusunda ne kadar büyük bir kafa karışıklığı olduğunu hala görüyorum. Herkes düz bir karın bölgesine hatta baklavalara ulaşmayı istiyor ama bu konu hakkında İnstagramda, Youtube’da ve Tiktok’ta o kadar çok yanlış bilgi var ki insanların kafasını allak bullak ediyor ve onları […]
Set Arası Dinlenme Süresi Kaç Dakika/Sn Olmalı
Hızlı vücut geliştirmek ve kas yapmak için hareketlerin arasında ne kadar dinlenmelisin? Egzersizler arasında 1 dk dinlenmek ile 3 dk dinlenmenin vücut geliştirme açısından bir farkı gerçekten de var. Hangi hareketlerde ne kadar dinlenmen gerektiğini iyi bilirsen uzun vadede yapabileceğinden daha hızlı ve fazla kas yapabilirsin. Bu yazının sonunda hızlı bir şekilde vücut geliştirmek için […]
IIFYM Beslenmesiyle Vücudunu Geliştir
Eğer vücut geliştirme topluluklarında geziniyorsan If It Fits Your Macros (IIFYM) beslenme şeklini duymuşsundur. Bu gerçekten de vücut yapmak için en iyi diyet mi? Hatta bu beslenme şeklinin “istediğin yemeği yemeye devam ederek vücut yaptırdığı” ile karşılaşmışsındır. Hamburger, dondurma, kremalı bisküvi ve parçalanmış ateşli karın kasları… ? IIFYM (if it fits your macros) gerçekte nedir? […]
Başarılı Bir Şekilde Kas Yapmak İçin Beslenme (Bilmen Gereken Her Şey)
Kas yapmak ve herkesin dikkatini çeken son derece fit bir vücudunun olmasını mı istiyorsun? Peki hayalindeki vücuda artık ulaşmaya hazır olmana rağmen ne yapmalısın ve ne yemelisin? Tam olarak bilmiyor musun? Nasıl hissettiğini biliyorum çünkü istediğim vücuda ulaşmam için gerekli en önemli bilgileri önemsizlerden ayırıp uygulamam benim yıılarımı aldı. Ancak sana iyi bir haberim var, […]
