Skip to content

Rehberler
İletişim
Dönüşüm Programı ⭐

Menü

Rehberler
İletişim
Dönüşüm Programı ⭐

Home / Mağaza

Mağaza

No products were found matching your selection.

ATLEFİT

En Yeni Fitness Videolarını Kaçırmamak İçin Kanalıma Abone Ol!

Atlefit Biceps Rehberi (kol antrenmanlı): https://atlefit.com/atlefit-biceps-rehberi-ucretsiz-pdf
Atlefit Dönüşüm Programı: https://donusum.atlefit.com/donusmeye-hazir-misin

Atlefit instagram hesabı: https://www.instagram.com/atlefit_berkan/
Atlefit Tiktok hesabı: https://www.tiktok.com/@atlefit

00:00 Giriş – En İyi 5 Biceps Hareketi
00:18 1. Chin-Up (neden en üstte olduğunu açıklıyorum)
01:18 2. Barbell Curl (doğru formla fark yaratır)
02:09 3. Hammer Curl (çok bilinmeyen bir özelliği var!)
02:50 4. Spider Curl (püf noktasını kaçırma)
03:31 5. Incline Curl (bilimsel kısmı bunu özel yapıyor)
04:17 Ücretsiz Biceps Programı
04:45 UYARI 1
05:09 UYARI 2

Biceps Gelişimi İçin 5 Hareket (En Etkilisi Hangisi?)

Kas Yapma Rehberi: https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kural%C4%B1
Atlefit Dönüşüm Programı: https://donusum.atlefit.com/donusmeye-hazir-misin

Göğüs kaslarını geliştirmek için halterli bench press mi yoksa dambıl bench press mi daha etkilidir? Bu videoda ikisi arasındaki farkları, bu hareketler arasındaki avantajları ve dezavantajları konuşacağız.

Bu şekilde senin için hangisinin daha iyi olduğunu videonun sonunda net olarak öğreneceksin!

Bölümler:
00:00 Giriş
00:13 Ücretsiz Dosya
00:33 Bench Press Hareketi
00:46 Neden Halter Kullanmalısın?
01:30 Neden Dambul Kullanmalısın?
02:04 Kas Geliştirme Açısından Karşılaştırma
02:21 Eklem ağrıların varsa daha iyi seçenek
02:51 Güvenlik ve Pratiklik
03:31 Hangisini seçmelisin?

Göğüs kasları için hangisi daha iyi? Halter mi Dambıl mı?

Kas Yapma Rehberi: https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kural%C4%B1
Atlefit Dönüşüm Programı: https://donusum.atlefit.com/donusmeye-hazir-misin

Spora yeni başlarken kendime vereceğim en iyi 10 tavsiyeyi bu videoda derledim ki benim tecrübelerimden sen de faydalanabil. Bunları en baştan bilseydim seneler kazanacağıma eminim. O yüzden şu anda sen de yeni başlıyorsan veya başlamana rağmen istediğin sonuçları alamıyorsan bu video senin için.

Bu videoda spora ilk başladığım sıralarda karşıma çıkmasını isteyeceğim 10 tavsiyeyi senin için derledim. Umarım faydalanırsın!

Bölümler:
00:00 Giriş
00:28 1. Tavsiye (Antrenman püf noktası 1)
01:43 2. Tavsiye (Antrenman püf noktası 2)
02:40 3. Tavsiye (Antrenman püf noktası 3)
03:46 4. Tavsiye (Bu bir uyarı)
04:16 5. Tavsiye (Bütüncül yaklaşım)
05:33 6. Tavsiye (Sonuçları baştan sona değiştirir)
06:22 7. Tavsiye (Önemsiz gibi görünen kilit bir tavsiye)
07:09 8. Tavsiye (Protein Tozu Hakkında)
07:47 9. Tavsiye (Doğru zihin yapısı)
08:33 10. Tavsiye (Sosyal Medyaya Dikkat Et)
09:52 Tüm Tavsiye Özeti

Fitness Yapanlara 10 Kritik Tavsiye (Benim Yıllarımı Aldı!)

Birçok insan kas gelişimi ve yağ yakma hedeflerine ulaşamamasının çözümünü supplementlarda arıyor.

Ancak gerçek şu ki, dünyadaki hiçbir takviye kötü bir beslenmeyi veya yanlış bir antrenman programını telafi edemez.

Bu videoda, supplementların nasıl yanlış anlaşıldığını ve asıl odaklanman gerekenleri paylaşıyorum.

Protein tozu, kreatin gibi takviyeleri kullanmadan önce, antrenman ve beslenme temellerini nasıl sağlamlaştırman gerektiğini öğren!

Sana en iyi sonuçları aldıracak gerçek bilgileri duymaya devam etmeyi istiyorsan Atlefit kanalını takip etmeyi unutma!

En Büyük Supplement Hatası! Sonuçları Sabote Ediyorsun!#takviye #proteintozu#kreatin#bcaa#supplement

Sıkça duyduğumuz “Antrenmandan sonra protein içmezsen kasların erir!” efsanesine bilimsel yanıt yeni yapılan bir araştırmadan geliyor.

2024 yılında yapılan araştırma, proteini hangi saatte tükettiğimizden çok, gün sonunda toplam protein miktarının önemli olduğunu ortaya koyuyor.

Araştırma linki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38846541/

Peki en iyi sonucu almak için ne yapmalısın?
🔑 Gün içinde toplam protein hedefini tuttur. (1.6-2.3g/kg)
🔑 Önce ilk adımı tamamladıktan sonra proteinini tüm güne yayarak kas protein sentezini yüksek tut.
🔑Mümkünse spordan sonra protein al ama bunu takıntı haline getirmene gerek yok ve alamazsan günlük hedefine ulaştığın sürece sıkıntı yaşamazsın.

Bu videoyu spordan sonra aceleyle protein arayan arkadaşına gönder ve daha fazla bilimsel bilgi için Atlefit kanalını takip etmeyi unutma!

Spordan hemen sonra protein almazsan kas kaybeder misin? #protein #proteintozu#kasgelişimi#antrenman

Daha Fazla Video... Abone Ol

Rehberler
İletişim
Dönüşüm Programı ⭐

Menü

Rehberler
İletişim
Dönüşüm Programı ⭐