Skip to content

Atlefit Youtube Videoları
Rehberler
İletişim
Koçluk Al ⭐

Menü

Atlefit Youtube Videoları
Rehberler
İletişim
Koçluk Al ⭐

Ana Sayfa / Mağaza

Mağaza

Seçiminizle eşleşen ürün bulunamadı.

ATLEFİT

En Yeni Fitness Videolarını Kaçırmamak İçin Kanalıma Abone Ol!

Biceps kaslarını büyütmek için iyi hareketler seçerek onlarda ilerleme odaklı çalışmak ve bol proteinli iyi bir beslenme takip etmek olmazsa olmazdır. Bu videoda kol kaslarımı büyütmemi sağlayan en iyi 3 hareketimi paylaşıyorum.

Biceps Kasları İçin En İyi 3 Hareket! (Kollarımı bunlar geliştirdi!)

Yaptığın hareketleri sürekli değiştirirsen kaslarını daha fazla stresle yüklemeyi zorlaştırırsın. Bu da kas gelişimini olumsuz etkiler. O yüzden bir programı en azından 4-8 hafta hiç değiştirmeden uygulamanı öneririm.

Tabii bunu söylemekle beraber yaptığın hareketleri birkaç ayda bir değiştirmek kötü bir fikir değildir.

Örneğin barbell bench press yerine dumbbell bence press yapmaya geçebilir, ya da triceps extension hareketi yerine dumbbell tricep overhead extension hareketini seçebilirsin.

Bu değişiklikler kaslarını daha bütün olarak geliştirmene yardım eder ve spor programının rutine bağlamaması için faydalı olur. Ancak yaptığın hareketleri her hafta değiştirmek ilerlemeni zorlaştırır ve kas gelişimine zarar verir.

O yüzden bir programa hiçbir şeyi değiştirmeden en az 4-8 hafta sadık kalman önemlidir.

TÜYO: Değiştirdiğin hareketlerde ise en son hangi ağırlıkta kaç tekrar yaptığını aldığın notlardan takip et! Bu şekilde bazı hareketlere geri döndüğünde kaldığın yere yakın seviyelerden en iyi şekilde devam edebilirsin.

Kaslarını geliştirmenin en iyi yolu? (Şaşırtma taktiği işe yarar mı?)

Vücudumu geliştirmek için günde kaç öğün yedim? Günde 2-3 öğün mü 4-5 öğün mü yemek vücudunu daha iyi geliştirir ? Bunun önemi var mı?

Videonun sonunda tüm bunları öğrenmiş olacaksın ve kas geliştirmek ya da yağ yakmak hedefi olanlar için daha çok veya daha az öğün yemenin avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenmiş olacaksın.

Vücut geliştirmek için günde kaç öğün yenmeli?

En iyi kas gelişimi için spor salonunda yaptığın setler arasında kaç dk dinlenmelisin?

Setler arasında kaç dk dinlenmelisin? (Maksimum kas gelişimi!)

Protein tozları sporcu takviyeleri konusunda belki de en popüler seçeneklerden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Ancak bazı kötü niyetli (ya da para kazanmayı niyeti kalan tüm ahlaki ve toplumsal değerlerden üstte tutan) supplement firmaları kazançlarını artırmak ve haksız bir rekabet kazanmak için türlü numaralar yapabiliyorlar.

Bu videoda protein tozu ile en sık yapılan dolandırıcılıktan ve buna düşmemek için protein tozunu nasıl seçmen gerektiğinden bahsedeceğim.

Protein Tozu ile Böyle Dolandırıyorlar! (Bunu bilirsen kandıramazlar!)

Daha Fazla Video... Abone Ol

Atlefit Youtube Videoları
Rehberler
İletişim
Koçluk Al ⭐

Menü

Atlefit Youtube Videoları
Rehberler
İletişim
Koçluk Al ⭐