Vücut Geliştirirken Sakatlanmaman İçin 4 Tavsiyem (Fitness Yaparken Sakatlanma!)
Geçen haftaki videomda ağırlık kaldırmanın tehlikeli olup olmadığını konuşmuştuk. Ayrıca ağırlık kaldırmada yaşanılan sakatlanma oranlarını koşu ve futboldakilerle kıyaslamıştım. O videoda özellikle bir noktanın üstünde durmuştum. Güvenli ve doğru ağırlık kaldırmanın çok önemli olduğundan ve asıl riskin ağırlık kaldırmanın dikkatsizce ve bilinçsizce yapıldığı zaman ortaya çıktığından bahsetmiştim. İşte bu sefer daha bilinçli bir şekilde ağırlık […]
Ağırlık Kaldırmak Ne Kadar Tehlikeli? (Şaşıracaksın!)
Birçok insan ağırlık kaldırmanın tehlikeli olduğuna inanıyor ve aslında sebebini anlayabiliyorum. Koşu veya bisiklet yapmak gibi fiziksel aktivitelere baktıktan sonra sırtına bir sürü ağırlık yükleyerek squat yapmaya ya da onca ağırlığı deadlift’lemeye veya bench’lemeye kıyasladığımızda buna neden inanıldığı açıkça ortada. Internette ağırlık kaldırılan ortamlarda biraz gezersen de bu düşüncelerini besleyen bir sürü kanıtla karşı karşıya […]
Spordan Sonra Yemen Gerekenler! ( Bilmen Gereken Her Şey!)
Vücut geliştirmek için antrenmandan sonra beslenme hakkında bilmen gereken her şey. Protein, yağ, karbonhidrat ve spor sonrası yendiğinde kaslarımızı büyütmek için her birinin etkilerini ayrı ayrı tartışacağız. Spor sonrası ve öncesi öğünler fitness dünyasında en çok üstüne düşülen öğünler olmuşlardır. Bunun gerekçesi ne? Gerçekten de spordan sonraki öğün kendi başına vücut yapmamızda bu kadar etkili […]
BCAA Supplementi Ne İşe Yarar (Para Tuzağı?)
BCAA supplementini kesin duymuşsundur. Ancak BCAA’nın ne olduğu, nasıl işe yaradığını hatta iyi bir supplement olup olmadığını kesin olarak biliyor musun? Bu videoyu izleyerek BCAA (DZAA) supplementi hakkında araştırmalara dayalı tarafsız bilgileri öğrenebilirsin. Bu videoda BCAA supplementinin ne olduğundan bahsedeceğim ve hakkında yapılan bilimsel araştırmaların bilerek kötüye kullanıldığı bazı durumların özellikle üstünde duracağım. Supplement sektöründe […]
