Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORU. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu videoda araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın.
Aynı zamanda kas yapmak için benim bir günde kaç gram protein aldığımı da açıklıyorum.
“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kuralı
Yoğun spor yaparken, özellikle ağırlık kaldırırken kaslarımızda mikron yırtılmalar meydana geliyor. Eğer yeteri kadar protein alıyorsak bu küçük yırtılmaların arası doluyor ve kas büyümesi meydana geliyor.
Videoda bahsettiğim protein değerleri arasında protein tükettiğin sürece bir sıkıntı yaşamayacaksın.
Tabi benim önerim sadece aldığın proteine değil, bununla beraber tükettiğin toplam kaloriye de dikkat etmek. Bu esnada doğru şekilde idman yaparsan istediğin fiziğe sahip olma yolunda hızla ilerleyeceksin =)
