Ağırlıkları Azaltıp Tekrarı Artırmak (SAKIN YAPMA!)
Vücut geliştirmek için definasyon döneminde yaptığın hareketlerde ağırlıkları azaltıp tekrarları artırmanın kaslarının define olması için gerektiği söyleniyor. Kaslarının parça parça gözükebilmesi için bu çalışma şeklinin mecbur olduğunu bile duymak mümkün. Bu tavsiye veriliyor çünkü kasların bu şekilde çalıştığı zaman etrafındaki yağları yakarak belirginleşmeye başladığına inanılıyor. Ancak durum tam olarak böyle değil hatta bu tavsiyeye uymak […]
Genlerin Vücut Geliştirmek İçin Ne Kadar İyi? (KÖTÜYSE KESİN İZLE!)
Vücut geşiştirmek için her hafta antrenman yapıyor, yediklerimize özen gösteriyoruz ve sürekli gelişim peşinde koşuyoruz. Ancak bazen istediğimiz sonuçları alamadığımızda bunun genlerimizle alakalı olduğunu düşünüp cılız, zayıf veya şişman olarak programlandığımızı ve genetik lanetin bizi bulduğunu düşünebiliyoruz. Ancak vücut geliştirmede genlerimizin ne kadar etkili olduğunu konuşmamız gerekiyor. Kas yapmak ve göbek eritmek bakımından en kötü […]
Tek Öğünde 30 Gramdan Fazla Protein Alırsan Boşa Gider mi? (Ne kadarı sindirilir?)
Tek seferde kaç gram protein yemelisin? Bir öğünde 20-30 gramdan fazla protein yemek fazlalığı sindiremediğin anlamına geliyor mu?Bu söylemi eminim bir yerlerden duymuşsundur. Vücut geliştirmek için 20-25 gram proteinden fazlasını alman gereksiz çünkü bunun üzerine çıktığın her gram protein boşa gidiyor. Peki bu araştırmalar tarafından destekleniyor mu yoksa kulaktan dolma ve bazı araştırmaların yanlış yorumlanmasından […]
Antrenmandan Sonra Karbonhidrat Yemek Vücut Geliştirir mi? (Bilime Dayalı Cevap)
Vücut geliştirmek için antrenmandan sonra karbonhidrat yemeli misin? Karbonhidrat yemek insülini yükselterek gerçekten de kas yapmak için önemli mi? Bu videoda araştırmalara bakarak bu soruyu cevaplıyoruz… Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Sporda ağırlıkların altına girdiğin güzel bir idmandan sonra kaslarını geliştirmek için ne yemelisin? Protein yemenin iyi olabileceğini duyduğun gibi karbonhidratın da antrenman […]
Vücut Geliştirmek İçin Günde 6 Öğün Yemeli Misin? (Sık yemek metabolizmayı hızlandırır mı?)
Hep duyuyoruz, kilo vermek – göbek eritmek için az az ve sık sık yemek metabolizmamızı hızlandırıyor. Bu şekilde kilo vererek göbeğinizi eritmeniz daha kolay ve hızlı olur. Peki araştırmalar ne diyor? Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Bu videonun sonunda bu konuda yapılan bütün araştırmaların değerlendirerek bir sonuca ulaşıyoruz ve günde kaç öğün yemen […]
Hızlı Vücut Geliştirmek İçin Setler Arasında Kaç dk Dinlenmelisin?
Hızlı vücut geliştirmek için, güçlenmek ve kaslarını büyütmek için egzersizler arasında kaç dakika beklemelisin? Bu videoda tam olarak bunu cevaplayan önemli bir araştırma üzerinde duracağız. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Uzun dinlenmekle kısa dinlenmek arasındaki farkı his olarak biliyorsundur, peki hangisi hızlı vücut geliştirmek için daha iyi? Bu videoda tam olarak bu noktaların […]
En Etkili Vücut Geliştirme Hareketleri (Kas Yapmak İstiyorsan Bunu İzle!)
Fitness antrenman programına eklemen gereken ve en iyi vücut geliştiren hareketler hangileridir? Böyle bir ayrım var mı? Gerçekten de en etkili şekilde vücut yapmak için hangi hareketleri ve egzersizleri yapmalısın? Bu videoda hepsini öğreneceksin. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Spora ilk başladığım zamalarda vücut yapmak için fitness dergilerinde gördüğüm ve arkadaşlarımdan duyduklarımı yapıyordum. […]
Vücut Geliştirme İçin En İyi Diyet (IIFYM BESLENME ŞEKLİ)
Vücut geliştirmek ve kas yapmak için ne yemelisin? Kas yapmak için hangi diyeti izlemen karın kaslarının çıkmasını sağlar? Bu soruları merak ediyorsan bu videoyu izlemelisin çünkü bu sorunun cevabı sandığından biraz daha derine iniyor… Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Kas yapmak için izleyebileceğin çeşitli diyetler var. Ancak her diyetin işe yaramasını sağlayan […]
Kas Yapmak İçin Nasıl Beslenmelisin (Bulk Şart mı?)
Etkili bir şekilde kas yapmak için nasıl beslenmelisin? Bulk nedir ve yapmalı mısın? Kas yapmak için protein yemek yeterli mi yoksa gereken başka birtakım önemli etkenler de var mı? İşin özeti şu: Etkili bir şekilde kas yapmak için yeteri kadar protein yemek tek başına yeterli olmuyor. Bu videoda bunun nedenini konuşacağız. Kanalıma Abone Ol ve […]
Antrenmandan Sonra Hemen Protein Almak Kas Yapar Mı? (Cevabı içeride)
Antrenman programını uyguladıktan sonra hemen protein tozu almana gerçekten de gerek var mı? Bu sana bir fayda sağlıyor mu ya da almazsan ne olur? Antrenmandan sonra kas yapmak için ne zaman protein alman gerektiği belli kriterlere göre değişebiliyor. Bu videomda bu kriterlerin ne olduğunu tam olarak öğrenecesin. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! “Zaman […]
