Vücut Yapmak İçin Makro veya Kalori Saymak Şart Mı?
Vücut yapmak için bir günde ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ yediğini hesaplamalı mısın veya kalori hesabı yapmalı mısın? Bu videonun sonunda öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin: https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden… Vücut yapmaya çalışıyorsan etraftan “makro saymak” “kalori saymak” gibi şeyler duymuşsundur. […]
Önce Kilo mu Vermelisin yoksa Kas mı Yapmalısın? (EN BÜYÜK SORUNUN CEVABI)
Bu videonun sonunda vücut yapmak için önce kas mı yapmalısın yoksa yağ mı yakmalısın sorusunun cevabını öğrenmiş olacaksın. (Önce Bulk mı Cut mı?) Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin: https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden… Spora yeni başlayanların vücut yapmak için karşılaştığı ilk soru […]
Kas Büyütmek: Antrenmanda Kas Şişirmek Kas Geliştirir mi? (Pump Şart mı?)
Kas yapmak için antrenman esnasında kaslarını şişirmeli misin? Pump yapmadan da kas gelişir mi? Kaslı ve etkileyici bir vücut istiyorsan bu videoyu kesin izlemelisin. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Antrenman esnasına kaslara kan pompalanması, sen de yaşadıysan biliyorsundur, harika bir duygu. Kaslar geriliyor ve şişiyor, harika gözüküyor. Ancak önceden yaşamışsan bunun geçici bir […]
Kas Yapmak İçin Beslenme: Ne Yapmalısın (ÖNEMLİ!!)
Kas yapmak için nasıl beslenmen gerektiğin ve neyi ne kadar yemen gerektiğini henüz bilmiyorsan bu videoyu izlemelisin. Bu videoda kaslı bir vücut için genel çapta nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Kaslı bir vücuda sahip olmayı istiyorsan dikkat etmen gereken en önemli noktalardan birisi, eminim sen de biliyorsundur, beslenme. […]
Yağı Kasa Nasıl Çevirirsin? | Mümkün mü???
Yağları kasa çevirmek gerçekten mümkün mü? Yoksa bu da “bro science” kategorisi altında bir konu daha mı? Videonun sonunda yağı kasa çevirmek hakkındaki gerçekleri öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin: https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kuralı “Göbeğinden kurtulmak için oradaki yağı kasa dönüştür. Bunun için […]
Kas Yapmak İçin Protein Tozu Kullanmak Zorunda mısın?
Kas yapmak için protein tozu kullanmak zorunda mısın? Protein tozu kullanmadan da kas yapılabilir mi? İşte bu videoda bu soruların cevaplarını öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Kas yapmaya çalışırken işlerin istediğimiz gibi gitmemesi için birçok sebep olabiliyor. Daha önemli noktaları düşünmeden de “protein tozu alsam kas yapabilirdim belki” düşüncesi akla kolayca […]
Kas Yapmak İçin Günde Ne Kadar Protein Tüketmelisin? (BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR)
Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORU. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu videoda araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Aynı zamanda kas yapmak için benim bir günde kaç gram protein aldığımı da açıklıyorum. “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya […]
Ağırlık Antrenmanı Öncesi Nasıl Isınmalıyız (Benim Isınma Rutinim)
Bu videoda ağırlık kaldırmadan önce nasıl ısınman gerektiğini konuşacağız. Eğer bir ısınma rutinin henüz yoksa bu videoyu kesinlikle izle. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Ağırlık antrenmanını yaparken performansının yüksek olması ve sakatlanmaman için ısınmaya kısa bir vakit ayırmalısın. Ağırlık antrenmanına başlamadan önce ısınma yapmaya yeteri kadar önem gösterilmediği oluyor. Spora gittiğimiz ilk […]
Ağır Yüklerle Çalışmadan Önce…
Kas yapmak için spor salonunda ağır yüklerle çalışmak vücut geliştirmede önemli. Peki “ağır” bir yük kaç kilodur? Bir kiloyu ağır yapan nedir? Hareketi ellimizin tutabildiği maksimum ağırlıklarla mı yapmalıyız? Bazen kas yapmak için daha ağır yüklerle çalışmak daha iyi olmuyor hatta yapabileceğin kastan seni alıkoyuyor olabilir. Bu videonun sonunda daha ağır kiloların kas yapmana zarar […]
Kas Yapmanın Altın Kuralı
Spor salonunda ağırlık kaldırırken durmadan nasıl kas yapılır? Bu videoda kas yapmanın altın bir kuralından bahsedeceğiz. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! Eğer spor salonunda ellerinin dumbell’lara, halterlere, kablolara değmesinin kas yapmak için yeterli olduğunu düşünüyorsan bu videoyu dikkatli izlemeni öneririm. En iyi spor programı nedir diye düşünüp taşınmaktansa elindeki spor programını en iyi […]
