Kas ağrılarına iyi gelenler aynı zamanda onların gelişmesi ve büyümesi için de fayda sağlıyor. Bilmeliyiz ki kendi başına ağırlık antrenmanı yapmak vücut geliştirmiyor. Vücut geliştirmek

Vücut geliştirmek için antrenmanda tükenene kadar ve bağırarak çalışan iri yarı bodybuilderlar görebiliyoruz. Bu bodyubuilderlar tükenişe ulaştığında bile bir spotterın yardımıyla tekrar üstüne tekrar yaparak

Kas lifi tiplerine göre çalışmak vücut geliştirmek ve kaslarını büyütmek için en iyi antrenman yapma yolu mu? Lif tiplerine göre yazılan antrenman programı gerçekten de

Antranman Öncesi Ne Yemelisin/Nasıl Beslenmelisin? Spordan Önce protein yemek vücut geliştirmede işe yarıyor mu? Ya karbonhidratlar? Ya yağlar? Pre workout öğününde dikkat etmen gereken noktaları

Kreatin saç döker mi sorusunu cevaplayacağız ve kreatin kullanımına yönelik bu konuda şüphe uyandıran bir araştırmadan bahsedeceğiz. Kreatinin nasıl kullanıldığını, yüklemesini, etkilerini ve iyi bir

Günde kaç öğün protein yemeliyiz? Vücut geliştirmek, kas yapmak hatta karın kaslarımızı çıkarmak için bile protein yemenin önemini çoğumuz biliyoruz. Peki her 2 saatte bir

Vücut geliştirmek için en iyi protein içeren besinler ve kaynaklar nelerdir? Kas yapmak için hangi proteinleri yemelisin? Protein tozu kaliteli mi? Bütün bunların ve daha

Zayıfsın ama yağların ve göbeğin var. Skinny fat nasıl giderilir diyorsan bu videoda 3 kolay adımda çözümünü öğreneceksin. Zayıf ama göbekli olmak yani skinny fat

Kreatin (creatine) supplementi nedir, nasıl kullanılır, kreatin yüklemesi ne ve mecbur mu gibi soruların hepsini bilimsel araştırmalara dayalı bu videomda öğreneceksin. Vücut geliştirmede genelde steroid

Yağ yakmak, göbek eritmek için vücut geliştirirken sıkça duyduğumuz bir şey; 20 dakikadan önce vücut yağları yakmaya başlamıyor o yüzden kardiyo egzersizlerini en az 40

Vücut geliştirmek için definasyon döneminde yaptığın hareketlerde ağırlıkları azaltıp tekrarları artırmanın kaslarının define olması için gerektiği söyleniyor. Kaslarının parça parça gözükebilmesi için bu çalışma şeklinin

Vücut geşiştirmek için her hafta antrenman yapıyor, yediklerimize özen gösteriyoruz ve sürekli gelişim peşinde koşuyoruz. Ancak bazen istediğimiz sonuçları alamadığımızda bunun genlerimizle alakalı olduğunu düşünüp

Tek seferde kaç gram protein yemelisin? Bir öğünde 20-30 gramdan fazla protein yemek fazlalığı sindiremediğin anlamına geliyor mu?Bu söylemi eminim bir yerlerden duymuşsundur. Vücut geliştirmek

Vücut geliştirmek için antrenmandan sonra karbonhidrat yemeli misin? Karbonhidrat yemek insülini yükselterek gerçekten de kas yapmak için önemli mi? Bu videoda araştırmalara bakarak bu soruyu

Hep duyuyoruz, kilo vermek – göbek eritmek için az az ve sık sık yemek metabolizmamızı hızlandırıyor. Bu şekilde kilo vererek göbeğinizi eritmeniz daha kolay ve

Hızlı vücut geliştirmek için, güçlenmek ve kaslarını büyütmek için egzersizler arasında kaç dakika beklemelisin? Bu videoda tam olarak bunu cevaplayan önemli bir araştırma üzerinde duracağız.

Fitness antrenman programına eklemen gereken ve en iyi vücut geliştiren hareketler hangileridir? Böyle bir ayrım var mı? Gerçekten de en etkili şekilde vücut yapmak için

Vücut geliştirmek ve kas yapmak için ne yemelisin? Kas yapmak için hangi diyeti izlemen karın kaslarının çıkmasını sağlar? Bu soruları merak ediyorsan bu videoyu izlemelisin

Etkili bir şekilde kas yapmak için nasıl beslenmelisin? Bulk nedir ve yapmalı mısın? Kas yapmak için protein yemek yeterli mi yoksa gereken başka birtakım önemli

Antrenman programını uyguladıktan sonra hemen protein tozu almana gerçekten de gerek var mı? Bu sana bir fayda sağlıyor mu ya da almazsan ne olur? Antrenmandan

Drop set yapmanın iyi olduğunu duymuşsundur. Peki nasıl yapılacağını tam olarak biliyor musun? Kas yapmak için drop seti nasıl yapman gerektiğini ve senin seviyene uygun

Süper set’in ne olduğuyla ilgili sağdan soldan bir şey duymuşsundur. Peki nedir süper set? Gerçekten etkili mi ve ne için kullanılır? Bu videoda bütün bu

Full body antrenman programı mı yolsa split antrenman programı mı daha iyi? Bu videonun sonunda bu sorunun cevabını öğrenmiş olacaksın. Kanalıma Abone Ol ve Yeni

Kas yapamamanın gerçek sebebini biliyor musun? Bu 2 kısımlık videoda vücut geliştirememenin olası 4 sebebini konuşacağız. Kanalıma Abone Ol ve Yeni Videoları Kaçırma! “Zaman Kaybetmeden